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Pilates é uma forma de exercício que se concentra no equilíbrio, postura, força e flexibilidade. É adequado para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.

Uma das grandes coisas sobre Pilates é que ele pode ser praticado todos os dias. Mesmo um iniciante pode pular em uma prática diária. Você pode querer misturar seus treinos e fazer uma aula mais fácil em um dia e mais desafiadora no dia seguinte, ou escolher uma aula que se concentre mais na série abdominal em um dia e no trabalho de glúteos e de bruços no dia seguinte. A beleza do Pilates é que, ao usar todo o seu corpo, você tem muitas direções e opções com mais de 50 exercícios em nosso repertório para escolher.

Tudo o que você precisa é de um tapete ou um quadrado de carpete, e você pode fazer uma variedade de movimentos para fortalecer e tonificar todo o corpo, melhorar o equilíbrio, a flexibilidade e a mobilidade.

O Pilates está meio de folga. Uma vez saudado o fortalecimento do núcleo, o exercício de condicionamento corporal das massas, nos últimos anos, foi um pouco deixado de lado enquanto todos nós temos um caso de amor com a ioga. Pilates é um sistema de exercícios, realizado em uma ordem prescrita, que melhora a força física, flexibilidade e postura. Você só precisa realizar algumas repetições de cada movimento porque o foco está na qualidade de cada movimento. O Pilates é uma disciplina de exercícios de baixo impacto que é fantástica para fortalecer os músculos, promover o controle do movimento e aumentar a resistência.

Nossas rotinas visam efetivamente os abdominais superiores e inferiores, oblíquos e costas. Muitos desses exercícios de Pilates também visam e tonificam os glúteos e as coxas. Projetado para estimular o corpo, treinar os músculos e acalmar a mente, o Pilates se concentra em alongar e fortalecer os músculos e melhorar o alinhamento geral do corpo.

Mat Pilates Workout for Beginners - 30 Day Challenge
Mantenha um corpo saudável com estes exercícios de Pilates para iniciantes. Se você deseja fortalecer seu núcleo, criar músculos longos e magros ou adicionar um treino de baixo impacto ao seu regime de exercícios, o Pilates pode ajudar.
Acima de tudo, o Pilates se concentra em ensiná-lo a estabilizar e fortalecer seu núcleo, e essa é uma das coisas mais importantes que você pode fazer pela sua forma física.